从乐昌到拉萨：天路之旅全攻略
从岭南的青山绿水到世界屋脊的雪域圣城，这是一次跨越地理与文化的长途旅行。本攻略将为您规划一条经典、安全且体验丰富的路线。
第一部分：行程总览与核心思路
核心思路：采用“火车进藏”的方式，逐步适应海拔，同时欣赏青藏铁路沿途的绝世风光。全程耗时建议10-15天。
第二部分：分段行程详细规划
第一阶段：乐昌至中转枢纽（1-2天）
乐昌暂无直达拉萨的火车，需前往大型交通枢纽中转。
- 推荐方案：乐昌→广州→拉萨
1. 从乐昌东站乘坐高铁至广州南站（约1.5小时）。
2. 从广州火车站乘坐Z264/Z265次列车直达拉萨。这是最经典的进藏列车线路，车程约53小时。 - 备选方案：乐昌→西安/西宁→拉萨
可先乘高铁至西安或西宁，再换乘进藏列车。西宁是青藏铁路的起点，换乘后可体验全程高原路段。
第二阶段：青藏铁路之旅（约2-3天）
火车旅行是适应高原的关键，请务必珍惜这段旅程。
- 购票提示：提前15天通过12306购票，软卧或硬卧下铺更舒适。必选车窗明亮的位置。
- 风景走廊：列车过西宁后，美景依次展开——青海湖、可可西里无人区、沱沱河、唐古拉山口（海拔5072米）、羌塘草原。请保持相机电量充足。
- 高原适应：车上提供弥散式供氧，放松心态，多喝水，避免剧烈活动。抵达拉萨前，确保睡眠充足。
第三阶段：拉萨及周边深度游（建议5-7天）
Day 1： 抵达与适应
抵达拉萨火车站，乘坐出租车或酒店接站车前往预定酒店（建议选择八廓街或布达拉宫附近）。绝对卧床休息，适应海拔。仅进行短距离散步，晚餐清淡。
Day 2： 拉萨市区文化初探
上午：参观布达拉宫（需提前1天在官方小程序预约）。
下午：游览大昭寺，感受藏传佛教核心氛围。随后在八廓街漫步，体验转经道，品尝甜茶、藏面。
Day 3： 拉萨市区深度游
上午：参观西藏博物馆，系统了解藏地历史与文化。
下午：前往拉萨西郊的罗布林卡（夏宫）。随后可前往色拉寺观看僧侣辩经（周一至周六下午）。
Day 4： 圣湖纳木错一日游
参加当地可靠旅行团，前往纳木错。沿途经过那根拉山口，俯瞰圣湖。当日返回拉萨，行程较长，注意保暖防高反。
Day 5-6： 山南或林芝方向选择（2日游）
- 选项A（文化历史）：前往山南，探访西藏发源地，参观桑耶寺、雍布拉康。
- 选项B（自然风光）：前往林芝（海拔较低，利于休整），游览巴松措、鲁朗林海，欣赏尼洋河谷风光。
Day 7： 返程准备与休闲购物
上午自由活动，可再次前往八廓街购买纪念品（如唐卡、藏香、牦牛肉干）。下午根据航班或火车时间前往机场/火车站。
第三部分：行前必备与注意事项
必备物品清单
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营、阿里等地，建议在户籍地提前办理）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。拉萨昼夜温差大。
- 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、肠胃药。
高原旅行关键提示
- 防高反：抵达初期行动放缓，避免洗澡、饮酒。多喝温水，保证睡眠。
- 尊重文化：进入寺庙需脱帽、衣着得体，未经许可不拍摄佛像和信徒。转经请按顺时针方向。
- 安全与健康：购买包含高原反应的旅行保险。如有严重不适，立即吸氧并前往医院（拉萨市人民医院有高山病科）。
这条从乐昌到拉萨的路线，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。祝您旅途平安，扎西德勒。